Horário de verão começa no sábado

O horário de verão inicia à meia-noite do dia 17 de outubro, quando 11 estados brasileiros das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste deverão adiantar os relógios em uma hora. Apesar dessa medida ocorrer ininterruptamente desde 1985, algumas pessoas encontram dificuldade de se adaptar à mudança. “A troca de horário pode trazer desconfortos. É importante que se crie o hábito de dormir mais cedo para preservar o tempo de sono”, explica o neurologista Pedro André Kowacs.

Os sintomas mais comuns nos primeiros dias do horário de verão são insônia, sonolência diurna, cansaço, fraqueza muscular, dores de cabeça, mau humor, alteração do apetite, diminuição na capacidade de concentração e irritabilidade. “Diminuir a luminosidade ao entardecer e não ficar na frente do computador ou televisor no final do dia pode ajudar na adaptação”, ensina o neurologista.

Segundo o médico, quem mais sofre com as mudanças de horário são as pessoas vespertinas, que por motivos biológicos preferem despertar mais tarde. Os jovens, principalmente os adolescentes, poderão ter mais dificuldade de adaptação porque costumam dormir mais tarde, acordam cedo para o horário escolar e têm os ciclos sono-vigília em fase de amadurecimento. “Os pais devem orientar seus filhos a dormir mais cedo para minimizar os efeitos da mudança de horário de verão”, afirma. A boa notícia é que o mal-estar passa rapidamente para a maioria das pessoas, cerca de três dias.